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  1. 飲むだけで痩せる?コーヒーダイエットのコツ

飲むだけで痩せる?コーヒーダイエットのコツ

特集コラム2016/05/19 10:30

コーヒー女子コーヒーを飲んで痩せるって聞いたことはありませんか?
実はコーヒーにはダイエットに効果的な成分が含まれているんです。しかし、ただコーヒーを何倍も飲んでいれば良いという訳ではなく、コーヒーダイエットには飲むタイミングやコツがあるのでご紹介します!


コーヒーを飲めば本当に痩せるの?

コーヒーを飲むだけで本当に痩せるの?…と思う方もいると思いますが、コーヒーに含まれている「カフェイン」には脂肪燃焼の効果があると言われています。また、カフェインには中枢神経を刺激する効果があり、体内に蓄積された脂肪細胞をエネルギーに変換する効果があるのでダイエット効果が得られるというわけです。また、カフェインの他にも「クロロゲン酸」という成分も含まれていて、クロロゲン酸は主に脂肪を分解する働きがあり、肥満防止にとても効果的な成分です。
他にもコーヒーには、動脈硬化防止やコレステロール値を下げる効果、冷え性やむくみ防止にもつながるのでダイエット効果の他にもメリットがたくさんあります。

コーヒーを飲むタイミングとコツは?

コーヒを飲むベストタイミングは、運動と入浴の30分前と言われています。
運動と入浴の30分前に飲むことで、脂肪燃焼効果を最大限に高めることができます。カフェインの効果は4時間近く持続すると言われているので、この時間内に運動や入浴、マッサージなどを行うことで効果を高めることができると思います。
また、食後にコーヒーを飲むことで満腹効果が得られるとも言われているので、ダイエットをしている方は食事の量を少しだけ減らして、食後にコーヒーを飲むことで満腹感の足しになるかもしれません。コーヒーはブラックで飲むことが一番望ましく、ブラックで飲めばカロリーもゼロなので、ダイエット効果を狙うのならばコーヒーはブラックで飲むのが良いでしょう。

コーヒを飲むときの注意点とは?

コーヒーには利尿作用があるので、体の水分を排出することになります。水分が不足してしまうと脂肪燃焼に影響が出てくるので、コーヒーを飲む際には必ず水も一緒に飲むようにすると良いです。
また、カフェインを多量に摂取することで、ビタミンやミネラルなどの体に必要な成分の吸収を阻害してしまうとも言われているので、コーヒーは飲みすぎないようにするか、コーヒーを飲む際は水でしっかりと水分補給するようにしましょう。
カフェインの摂取量の目安は1日300~350ml程度なので、1日に3杯くらいまでにしましょうね。

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