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  1. 要注意!春の自律神経!

要注意!春の自律神経!

特集コラム2016/03/22 10:26

自律神経寒い冬が終わり、過ごしやすい季節がやってきましたね。でも、注意しなければいけない のは、この春なのです。
春は、様々な症状がでやすい時期でもあります。それは、 自律神経が乱れるから。では、なぜ自律神経が乱れるのでしょうか?
本日は、自律神経 についてお話したいと思います。

自律神経とは??

皆さんも、よく耳にする自律神経。自律神経とは、自分の意思とは関係なく、 刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のこと。
自律神経は、正反対のはたらきをする「交感神経」と「副交感神経」の2つからなり、 この2つがバランスよくはたらくことで、健康状態を保っています。
そして今、「自律神経」が乱れていることが原因となって、さまざまな不調があらわれて います。
疲れがとれない、眠れない、肩がこる、といったものからガンにいたるまで、 自律神経の乱れが原因であると考える人が増えています。
また、不調に悩む方自身も 「ストレスで自律神経が乱れているのが原因だわ。」と理解している人が増えています。
交感神経がはたらくのはおもに昼間。活動している時、緊張している時、ストレスを 感じている時にはたらきます。
仕事・家事・育児・運動・勉強などをしている時ですね。
心拍数は増えて、筋肉がかたくなって、血管は細く収縮します。活動モードになって いるので、すぐに反応できる体勢になっています。逆に副交感神経がはたらくのはおもに夜。
眠っている時がはたらきがピークですが、 そのほかにも、食事中、お風呂にはいっている時、ゆったり気分でリラックスしている時 にはたらきます。
心拍数は落ち着いて、筋肉もゆるんで、血管もふわっと弛緩します。 胃や腸などの消化器系の動きがさかんになるので、栄養の吸収や老廃物の排出といった はたらき、つまりは、新陳代謝、疲労の回復、ケガなどの修復をおこなって、元気な体に 戻す作業をする時間です。健康な人は、自律神経のバランスがうまくとれています。 皆さん、ご理解頂けましたか??

春に自律神経が乱れる理由。

厳しい冬が終わり、穏やかな春が来るというのは、皆さんにとっても、とても 嬉しいことですが、何故か自律神経が乱れやすいということがいわれています。
春は、人生の節目も多く、
希望に満ちた時期。一方で「だるい」「疲れやすい」などの 体調不良に襲われやすい季節でもある。
春はなぜ眠くなりボ~っとしやすいのも、 自律神経系の乱れが考えられています。 では、なぜこの時期に自律神経が乱れるのでしょうか?

①温度変化が大きい

春は一日の気温変化も大きいですが、日によって大きく気温が異なるということが よくある季節です。
このような温度変化が体に負担をかけ自律神経を乱します。 春は、気温や気候の変化が激しい季節です。
冒頭でも書いたような、暖かくなったり 寒くなったりする毎日は、私たちの「体」にも大きなストレスを与えています。
そんな生活が続くと、体温調節を担っている自律神経はその変化に対応しきれず疲れてしまい、うまく働かなくなってしまいます。

②ストレスが多い

春というと、入学や引越し、新しい職場、新しい環境など様々な生活環境の変化があります。
これら新しい環境などの変化により、体にストレスがかかり自律神経が 乱れます。
特にホルモンバランスの影響もある女性に多く、性格的には、きまじめ で心配性。
そして、思い悩みやすい。ストレス発散が苦手・・・などのタイプが 崩しやすい。

③体内のエネルギー不足

春になると急に暖かくなるので、体内での代謝が促進されます。急に代謝がよくなると、 それに対して供給が間に合わずエネルギー不足を引き起こしてしまいます。
そうなると、糖質や脂質をエネルギーに変換するときに必要な「ビタミンB群」などの 栄養素がたくさん消費されるようになります。
ビタミンB群が不足気味になると、疲れやすい、だるいなどの症状が起こりやすくなり ますので、それが春先の眠気に関係している。
皆さん、いかがでしたか?これを参考に、自律神経に負けない体つくりをして 下さいね。

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