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  1. 胃腸をいたわる対処法

胃腸をいたわる対処法

特集コラム2016/02/10 10:39

胃腸不良女性の皆さん、胃腸を悪くしていませんか? 今日は胃腸の具合が悪い時の対処法を見ていきましょう!!

①ストレスが原因

ストレスは「肝」に影響を与えやすいため、「肝」の機能を整える酸味の食材を 活用してみましょう。
レモン、かぼす、すもも、梅干しや酢などは酸味を代表する 食材です。
また、やたらと甘いものを欲する時は、黒酢やリンゴ酢などをほんの少量を おちょこなどに入れて、水で薄めて飲んでみましょう。
酸味を少量摂ることで、甘い物の 取りすぎを防ぐことが期待できます。

②加齢が原因

加齢と共に胃腸の働きが弱ってくると、食が細くなるため、主食の炭水化物を先に 食べてしまうと、お腹がいっぱいになってしまい、主菜の魚や肉料理や、副菜の野菜類を 残してしまいがちです。
その結果、本来必要な栄養素を取れなくなってしまう恐れが あります。このタイプの人に推奨したいのが、「会席コース」の食べ方です。
会席料理は一般に、[1]前菜 [2]吸い物 [3]刺身 [4]焼き物 [5]煮物 [6]酢の物  [7]ご飯・味噌汁・漬物 [8]果物といった順序で出てきます。
これにならって、まず主菜や副菜に先に箸をつけ、合間に汁ものを飲み、主食の炭水化物は 最後に食べるようにしましょう。こうした食べ方を習慣づけるようにすれば、主食を先に 食べて炭水化物にばかり偏るのを防ぎ、タンパク質やビタミン類なども自然と摂取する ことができます。

③虚弱体質

胃腸の機能がもともと弱いので、無理にたくさん食べると、かえって疲れたり、お腹 周りだけ太るといった逆効果となることがあります。
食事をする際は、常に胃腸が ゆとりを持って働けるよう、「腹八分目」を心がけることが大切です。
そして、冷たいものが胃腸に入ると、胃腸の機能がますます落ちてだるさを感じて、 冷たい飲み物は1杯目だけにして、2杯目からは氷抜きや温かい飲み物にしましょう。
また、冷たい蕎麦やソーメンなどを食べる際は、ショウガやシソ、ネギ、ニラなどの 身体を温める薬味を一緒に摂って冷やしすぎを防ぎましょう。
女性の皆さんも、これで胃腸を元気にできそうですね。
そして、最後に胃腸をいたわる ポイントです。腹八分目にする、リラックスする、睡眠と食事のバランスを気を付ける といったところでしょうか。
胃腸が悪いことで、肌荒れの原因にもなってしまいますので、 ぜひ胃腸をいたわりましょうね。

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