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  1. 白髪が増えてる?白髪が増える原因と対策

白髪が増えてる?白髪が増える原因と対策

特集コラム2016/08/07 10:30

若白髪まだ若いのに白髪が生えてきた!なんてことはありませんか?まだ20代、30代なのに早くも白髪が生えてきて、もしかしたらこんなに早く老化が始まっているのか・・・なんて思ってしまう前にしておきたい対策がありますよ!若白髪に対する原因と対策を知って、明日から白髪対策をしてみましょう!

若白髪の原因とは?

若いうちに生えてくる白髪の原因には主に3つの原因が考えられます。

①ストレスwakashiraga
現代社会においてストレスを溜め込まないことは難しいとされていますが、過度なストレスを抱えて生活することによりどんどんと白髪が増えてきてしまいます。ストレスによって頭皮の血行が悪くなってしまい、髪の色素まで影響を与えてしまうとされています。
②生活習慣の乱れ(栄養不足)
毎日の生活習慣が不規則になってしまうと白髪になりやすいと言われています。
生活習慣の乱れは主に「食生活の偏り」、「睡眠の質の低下」のふたつで、健康的な食生活を続けないと髪の毛に栄養が行き渡らず、その結果として生えてくる髪が白髪となってしまうそう。睡眠も同様で、しっかりと良質な睡眠を摂らなければ成長ホルモンも分泌されず、髪にとっても悪影響となってしまいます。
無理なダイエットも栄養不足につながってしまうので、ダイエットをするなら無理のないダイエットを行うようにし、決して栄養不足に陥るような食べないダイエットはしないようにしましょう。
③遺伝
親に白髪が多い場合は子供にも遺伝して白髪が多くなりやすかったり、白髪が生えるのが早かったりします。原因は体内の色素が関係してくるようで、親から白髪は遺伝する可能性が高いということです。遺伝はどうしようもないことなので、カラーなどをして白髪を目立たせないようにすることが良いです。

白髪を対策①頭皮のマッサージを行う

白髪対策には頭皮マッサージが非常に効果的だと言われています。
白髪が生える原因は頭皮の血行不良があるので、頭皮マッサージによって頭の血流を良くすることによって健康な髪が生えてきます。お風呂上りなどに数分間時間を設けて頭皮マッサージをすることで白髪対策になるので、指の腹を上手に使って凝った頭皮をほぐすようにマッサージしてみてください。

白髪対策②白髪に効果的な栄養素を積極的に食べる

白髪に対して効果的な食材がいくつかあり、それらを食べることによって白髪改善になります。
白髪に効果的な成分は、チロシン、ビタミンB群、たんぱく質、ミネラル、鉄分などが挙げられますが、食べ物で言うと、たんぱくを多く含む肉や魚、卵、牛乳、ビタミンBを多く含むレバーやうなぎ、豚肉、ミネラル分を多く含むカキや豆腐、納豆などです。
このほかにもまだまだありますが、こう言った白髪に対して効果的な食材もたくさんあるので、以前よりも白髪の数が増えてきたという方は健康的な食生活を送ることを心がけることが大切です。

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