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  1. 朝食は抜かずにしっかり食べよう!

朝食は抜かずにしっかり食べよう!

特集コラム2016/04/07 10:47

朝ご飯朝食を食べないで1日をスタートさせるということは、逆に太りやすい体になると言われていてダイエットには逆効果となってしまいます。
なぜ朝食を抜くことで太りやすくなるかというと、朝食を抜くことによって次の食事である昼食時の代謝が低下してしまい、脂肪が蓄積されやすくなってしまうためと言われています。
なので、朝時間が無いからと言って朝食を抜くのではなく、しっかりと朝食を食べてから1日をスタートさせるようにしましょう!

朝食を食べることによって得られる効果とは?

まず、朝食をしっかりと食べることによって得られる効果として、便秘解消の効果が得られると言われています。
朝食を食べることでその食べ物の刺激が腸に伝わり、腸の働きが良くなるので、自然にお通じがあることが期待されてお腹周りがスッキリします。
便秘で悩んでいてお腹をスッキリさせたいという方はしっかりと朝食を摂るように心がけましょう。
また、基礎代謝が良くなることも期待できます。
人間は寝ている間は基礎代謝が低下しているため寝起きは低体温の人が多いですが、朝食を摂ることで体温を上昇させてくれるので、血行が良くなり脂肪燃焼につながり、結果的にダイエット効果が得られるというわけです。
朝食をしっかりと摂ることで、日中体を動かすためのエネルギーになり、集中力も高まるので仕事のパフォーマンスも向上するというメリットもあります。

朝食はどんなものを食べればいいの?

朝食をとる際に重要視したいポイントは、「食事の栄養バランス」を意識することです。
栄養バランスを意識した際に一番オススメな食事は和食で、なぜ和食が良いのかというと、和食は炭水化物、タンパク質、ビタミンなどの栄養素がバランス良く摂れるためです。
パンも手軽に食べれて空腹を満たすことができるので良いのですが、消化吸収が早いと言われていて、すぐに空腹を感じてしまうとも言われています。
また、カロリーもごはん類に比べて若干高めなので、もしダイエットをしていたりカロリーを気にするのであれば、パン類よりもごはん類がオススメということになります。

朝食はどんなものを食べればいいの?

朝忙しい人でも朝食は摂るようにしよう! 朝食を食べる時間があるくらいなら、朝はギリギリまで寝ていたい…という人もいるかと思いますが、朝忙しいからといって朝食を抜いてしまうことは1日をスタートさせるにはエネルギーが足りなさすぎます。 そういった人たちにオススメなのがシリアルです。
シリアルは栄養バランスを考えて作られているので、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が手軽に補給できますし、なんといっても牛乳などをかけて食べるだけなので手間がかからずに栄養補給ができるといった点はとても嬉しいですよね。
なかなか朝忙しくて朝食を摂れないという方は、シリアルだけ食べるか、またはバナナ1本やコンビニのパンだけでも食べることは何も食べないよりはマシなので、少しでも食べることを心がけるようにしましょう!
いかがでしたか? 太りにくい体質を作るためにも、元気に1日をスタートさせるためにも朝食は大事なので、今まで朝食を抜いていた方もしっかりと食べることで健康的な生活を送ることができると思いますよ!

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