お仕事に関する疑問や悩みをお聞かせ下さい。

  1. 寝汗にご注意!

寝汗にご注意!

特集コラム2016/02/12 10:51

寝汗毎日、大量に寝汗をかいている女性は要注意です。
人間なら寝ているときに汗をかく ものですが、異常なくらいの汗をかいてしまうのは、深刻ですよね。
本日は、そんな 悩みにお答えするべく改善策などをご紹介致します。

寝汗をかく原因は??

汗は体にとって、老廃物の排出や体温の調節などを行うために必要なものです。 しかし、寝汗がひどいと体に悪影響を及ぼす恐れがあるので注意しましょう。
だいたい寝汗は、コップ一杯分が平均的な量だといわれています。服や下着が びしょびしょになっている人は寝汗を多くかいているといえます。
では、寝汗をかく原因は一体何なんでしょうか??最も女性に関係のある3つを ご紹介致します。

①ストレス

ストレスが原因となって寝汗がひどくなる場合があります。ストレスを多く感じることで、 自律神経が乱れてしまいます。
そうなると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく できなくなってしまうために、睡眠中の体温をうまく調整できなくなることで寝汗を 多くかいてしまうのです。
ストレスを慢性的に感じていると、「自律神経失調症」が 起きている可能性があります。自律神経失調症は様々な病気を引き起こす原因にも なるので気をつけてください。
ストレスをためたまま寝ることは、質の低い睡眠を 引き起こしてしまいがちです。
ストレスを感じないようにするのは難しいですが、 あまり溜め込まないようにうまく付き合っていく必要があります。

②アルコール

アルコールが体内に入ると有害物質である「アセトアルデヒド」が発生します。
これにより、頭痛や二日酔いなどの症状が現れるのです。
体はアセトアルデヒドを 体外に排出しようと、発汗作用を促すようになります。これにより寝ている間に大量の汗をかいてしまうのです。
なかなか眠れないからといって寝酒を飲んでいる人は、 普段から寝汗が多い傾向にあります。
寝つきの時間は短くなりますが、質の良い睡眠は とれなくなってしまうので寝酒は避けるようにしましょう。

③病気

ストレスもなく原因が特に感じられない場合でも、寝汗を多くかくことがあれば病気に なっているという可能性もあります。
寝汗が手掛かりとなって病気を早期発見できる可能性があるので、寝汗が異常なくらいひどい場合は、病院に行って診察を受けましょう。
下記に、寝汗がひどくなる症状のある病気を紹介しているので、気になる人はぜひ 読んでみてください。

寝汗の対処法

寝る部屋の環境が悪いと寝汗をかきやすい状態になるので、寝室の環境を良くする必要が あります。
汗をかくからといって、エアコンなどで室内の温度を一定にしている人は 注意しましょう。寝ている時の体温調整がうまくできなくなってしまうことで、 自律神経の乱れに繋がる場合がありますので、女性の皆さんもご注意ください。
また、寝汗の一番の対策としてはストレスを除去するというのが必要です。
もちろん全く感じないようにするのは難しいので、寝るときくらいは、ストレスを感じないように するということです。
寝る際にストレスを感じさせないようにするために、しっかりと した入浴を行うようにしましょう。お風呂にゆっくり浸かることで、自律神経を安定 させる効果がありリラックスすることができます。
さらに体温調節をスムーズに 行えるので、寝つきが悪い人も入眠時間を短くすることができ、質の良い睡眠を得る ことができます。
そして、毎日の生活のリズムを安定させることで、寝汗のかきにくい体質を手にいれる ことができます。
毎日寝る時間や夕食を食べる時間がバラバラだったり、休みの日に 昼までダラダラと寝ているという人はなるべく時間が同じになるように安定させましょう。
生活リズムが安定していないと、睡眠の質が低下してしまいます。
また体内時計が狂ってしまうことで、自律神経を安定させにくくなってしまうのです。
生活習慣を正すことでストレスの溜まりにくい体をつくることができるといえます。
女性の皆さん、いかがでしたか?一概に寝汗と言っても、病気の可能性もあるのです。
気になるときは、早めに医療機関に受診しましょうね。

ピンサロ求人サポート トップ一覧に戻る>

お仕事に関する疑問や悩みをお聞かせ下さい。

  • tel
  • line

お仕事に関する疑問や悩みをお聞かせ下さい。

  • tel
  • フォーム
  • line

お問い合わせフォーム

※マークは入力必須です
お名前※
メールアドレス※
電話番号※
生年月日
お持ちの身分書※

※18歳未満の方と高校生のご応募をお断りしているため、年齢や卒業を証明できるものを確認しております。

面接希望日時
お問い合わせ詳細
年齢確認 あなたは現在、18歳以上ですか?
※18歳未満の方と高校生のご応募をお断りしているため確認しております。

トップへ戻る