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  1. 女性に急増!冷えのぼせ!

女性に急増!冷えのぼせ!

特集コラム2016/02/09 20:13

冷えのぼせ今、冷えのぼせの症状を訴える女性が急増しています。冷えのぼせによって、 疲れやすくなったりと生活に影響がでているという人が多いようです。
それでは一体、冷えのぼせとはどんな症状なのか。そして、冷えのぼせの予防法などを皆さんにお教えしたいと思います。

冷えのぼせとは?原因は?

冷えのぼせとは、重度の冷え症のことをいいます。 冷えのぼせとは上半身に熱が上がり、下半身のみが冷えてしまう状態の冷え性の事を 表します。
通常の冷え性の方は手足を始め、様々な箇所が冷たくなりますが、下半身 を中心に冷えが気になっている方の体は、上半身には火照るような熱さを感じている ケースが多いです。
上半身が熱く、下半身が冷えている状態の体は、上半身と下半身に 極度な温度差が発生した状態が続いています。
上半身が熱くて下半身のみが冷たくなるこの温度差は、体にとっては異常事態です。
冷えのぼせになってしまうと、頭痛が頻繁に生じる・頭がボーッとするなどの体の 不調を引き起こしやすくなります。
これは、冷えのぼせによって上半身に血液(熱)が集中する事によって、脳を圧迫して しまっているのが原因です。
このように、温度差が発生している状態の体内は、 上半身に血液が集中している為とても危険な事が言えます。
原因としてあげられるのが、3つです。女性の皆さんはどれに当てはまりますか?

①おしりの筋肉がかたくなる。

おしりの筋肉が固まってしまうと、おしりのすぐ下に存在する坐骨神経を圧迫します。
坐骨神経を圧迫してしまうと、血液が下半身に上手く流れなくなってしまい、 下半身冷えへと繋がってしまいます。

②骨盤のゆがみ

骨盤がゆがんでしまうと、下半身の血管は骨盤によって圧迫されてしまいます。
血管が圧迫されてしまうと、血液は上半身から下半身へとスムーズに流れる事が出来ず、 下半身へと流れる血液が通常よりも少なくなってしまう為、下半身自体の熱を作る事ができなくなってしまいます。

③自律神経の乱れ

この自律神経がバランスを崩してしまうと、血液をコントロールする事が出来なく なってしまいますので、体温を上手く調節出来なくなり、冷えへと繋がってしまいます。

冷えのぼせの予防法

冷えのぼせを防ぐ為には、体を冷やさない事が大事。

①おしりの筋肉をほぐす

おしりのストレッチをしていきます。それに加えて、ウォーキングやランニングなどを して、おしりの筋肉を刺激していきましょう。

②骨盤のゆがみを正す

骨盤をこれ以上ゆがませない為にも、姿勢を正してまっすぐ立つ・どちらかの脚に重心を かけずにバランス良く立つ事を意識しましょう。
そして、整体院などにいき、常に骨盤の状態をみてもらうようにしましょう。

③自律神経を整える

誰にでも少なからずストレス付きものです。ですが、そのストレスと上手く付き合って いく事も大切なことです。
ストレスを発散するには普段頑張っている分、どこかで 息抜きする時間が必要です。
頑張りすぎてしまうとストレスは溜まってしまう一方です ので、ストレス発散時間を上手く見つけて、少しずつ負担を癒していきましょう!
自分にとって心を落ち着かせる事が出来る空間や時間を作り、心を休ませてあげましょう。
また、自律神経を整えるのに重要なことは、温度調節。お店が寒いという場合には、 体に負担をかけない為にも自ら温度調節を行って、体を守りましょう。
女性の皆さん、どうでしたか?冷えのぼせは、下半身の血行不良がポイントだと いうことが分かったと思います。
ポイントを抑えて、冷えのぼせにならないように 気を付けていきましょう。

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