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  1. 原因は何?太りやすい時期

原因は何?太りやすい時期

特集コラム2016/10/30 10:30

原因は何?太りやすい時期「そんなに食べていないのに肉づきがよくなってきた」「たくさん食べたのに体重が減ってる」というように、女性にはなんとなく太りやすい時期と痩せやすい時期がありますよね。

顔がむくんだり体重が増えると「あれ?太った?」と思い込みがちです。

太りやすい時期にはホルモンバランスが変化しており、生理に備えお肉ではなく水分や養分を溜め込むために黄体ホルモンが大量に分泌されるんです。

また、生理前から排卵日まではホルモンバランスが安定していますが、排卵日から生理開始まではエンドルフィンなど精神を安定させてくれるホルモンが乱れて情緒不安定になり、さらに栄養を溜め込もうとする黄体ホルモンによって食欲も増加しがちです。

逆にホルモンバランス以外でむくみの原因になるのは『塩分のとりすぎ』『血流が悪い』『栄養不足』があげられます。

栄養が足りない=身体が正しく機能しないということ。新陳代謝が落ち、血流が悪くなれば肌をキレイにしてくれる成分も行き届きません。

ふだんから冷えやすい環境にいる、ストレスが溜まっている、運動が苦手でじっとしていることが多い、お仕事や好みなどで人よりお酒を飲む量が多いという人は要注意です。

また、自律神経もホルモンバランスと深く関わっています。むくみ以外にも顔のほてり、手足の冷え、頭痛などの症状がある場合は婦人科に相談してみましょう。

『太りやすい時期』をなるべく短くするためには、水分を排出することが大切です。

ストレスを溜めないのは難しいことですから、ストレッチやスポーツなどで体を動かし、好きな音楽を聴いたりお気に入りの香りをかいで脳を休息させてあげましょう。強いストレスを受けた脳は混乱しやすく、そのまま放っておくとすぐに調子を崩してしまうので、リラックスしてバランスを整えることはとても大切です。

食生活ではかぶ、きゅうり、バナナ、アボガド、大豆製品など『カリウム』を多く含む食材を食べると、むくみをとってくれます。塩分が多くなりがちな外食やお酒は出来る限り控えましょう。

運動が嫌いな人は『湯船に浸かる』『丸めたバスタオルを首に当てて十分ほど仰向けに寝そべる』『蒸しタオルを首や顔にあてる』など、動かなくてもできるむくみとりを試してみましょう。

生理前のむくみや食欲増加は悩みの種ですよね。

夜のお仕事をしている方は特に自律神経やホルモンバランスを崩しやすいですが、食生活の改善やストレッチなど少しのケアを続けるだけでむくみ以外の症状も抑えることができます。

お仕事で受けるストレスを処理しきれず、どうしてもつらくてたまらないときは、お店が合っていない可能性もあります。

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