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  1. 冷えた体を温めるコツ

冷えた体を温めるコツ

特集コラム2016/02/15 11:27

冷え性春は近づいているようで、まだまだ寒さが続きますね。女性は、男性に比べて冷え症が多いようですね。
冷え症の女性にとって、すぐに温まる方法があれば嬉しいですよね。そんな方に 朗報です。
本日は、冷えた体をあたためる方法をお教え致します。

冷えには注意を!

冷え症の女性にとって、この時期は最も辛い季節になります。
冷え症は、ほっておくと 深刻な婦人科系の病気になることもあるので、注意が必要になります。
今の時期は、外出先で想像以上の冷えに困る事もありませんか??
カイロやひざ掛けなど持っていなかったときは、本当に苦しみますよね。
また、電車を待つホームなど日常空間だけでなく、友達とおしゃべりするカフェや デート中のレストランでも同じ。
気持ちは楽しくても時間が経つにつれて、体が冷えて しまいツラくなってしまうことがあります。
冬はイベントも多く、厳しく冷える外に出かけることも多いですね。楽しい時間を凍えて 過ごすのはもったいない!

冷えが素早く解消できる方法とは?

本日は、防寒グッズがなくても、寒空の下で簡単に素早く体が温まる方法をお教えいた しますよ。

①指先からあたためる

手持ちのハンカチやハンドタオルで指の根元から指先に向かって5回こするだけです。
とっても簡単な指の乾布摩擦です?根元からタオルでしぼるように回しながら指先に こする方法もあります。
一番即効性がある方法です。指をこするとすぐに指の表面が ジンジンしてきて、手のひらがあたたまってきます。
指の乾布摩擦によって血行が 良くなるので、温かさがすぐに体全体にひろがりますよ。
お店のテーブルの下でコッソリ指をこすったり、ひとりで外で待ち合わせしてる時に さりげなくこすることもできます。
いつでもどこでも実践可能!やわらかい布で こすることがポイントですので、ハンカチを持っていない場合は手袋やマフラーで 代用もOKです!

②足元からあたためる

立ってる時や座ってる時に、片足ずつ、つま先をあげるだけです。かかとを軸に つま先をゆっくりあげていって、あげきったところで5秒間止めます。
足首をやわらかく してふくらはぎを刺激することで血流が良くなり、体があたたまります。
繰り返しつま先を あげているとつま先がジンジンしてきますよ。
冷え切ってしまってなかなか足先の血行が良くならない場合は、無理しない程度に つま先をあげる秒数を増やしてみましょう。
「第二の心臓」といわれる、ふくらはぎの 筋肉の緊張と緩和を繰り返すことで血流が良くなります。
また軽く足首を回してみるのも 効果的!冷え性の人は足首がかたくなっていることが多いので日常的に足首を回す ストレッチをすると効果があがります。

③ふくらはぎからあたためる

この方法はふくらはぎを直接刺激するので、座って行う方法です。
両手で椅子の 端をつかみ、足を組むようにしてあげた足のふくらはぎを、膝に押し当てて上下に 動かすだけです。
イタ気持ちいいほどの加減でふくらはぎをグリグリしてください。
座っている時限定ですので、レストランのテーブルの下でおしゃべりしながら、 足を組むようにしてこっそりグリグリしてみてください。
あげた足ではなく、 膝の方を押しつけるようにした方がさらにさりげなく実践できます。つま先を立てて 膝を動かすと体が動かなくて済みます。
下半身には約7割の血液が集まっていると いわれています。
ふくらはぎは足腰に停滞しやすい血液をポンプのように心臓に送り返す役割があるので、ふくらはぎを直接刺激することで効率よく血流を良く することができます。

④蒸気であたためる

マスクをつけると体がポカポカしてきて、内側に水滴がつくことがありませんか。
呼吸でマスクの中があたたまり、湿気がたまるからです。さらに、あたたまった 湿気の中で呼吸をすると、だんだんと体がポカポカしてきます。
マスクをすると風邪の予防にもなりますし、あたたかい湿気で顔の血行も 良くなります。またマスクの中の湿気で肌や唇がしっとりして保湿効果もあります。
外の冷気にさらすより、マスクをしていた方が肌には刺激が少ないので美肌のためにも なります。
女性の皆さん!いかがでしたか?どの方法も即効性があるので、試してみる価値 ありですよ。

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