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  1. 今話題!食べて痩せるダイエット法

今話題!食べて痩せるダイエット法

特集コラム2016/01/23 10:30

diet女性に人気の食べてやせるダイエット。食事制限や我慢なんて一切なしで、きれいに 痩せれるとあったら、これはみんな飛びつきます。
きれいになるためには、バランスよい食事が一番ダイエットへの近道になるようです。
知らないという女性も、今すぐチェックしましょう! 食べてやせるの?? 単純に食べなければ痩せると思っている女性は多いと思います。
しかし、今栄養士の中では食べて痩せるというのが新常識となっています。 ポイントは、正しく食べること。
正しく食べることで、きれいに痩せていくというのです。 食事制限をすると体重が減るのは当たり前ですが、内臓の働きは鈍り、カラダは飢餓状態に なります。
結果、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、代謝効率の悪いカラダに なってしまいます。だから、正しい食材を食べ、脂肪が燃えやすく代謝のよい体を目指す のです!!
女性の皆さん、やみくもに食べていませんか?きちんとした食事を してますか?そのことが、ダイエットへの近道となるのです。

痩せる食事法とは??

では、実際どんな食事法をすれば痩せやすくなるのでしょうか?

①朝食 1杯のお水と旬のフルーツ食べます。
適度な満腹感とビタミンミネラルが豊富な食事で 1日のスタートをさせましょう!!朝食をたくさん食べ過ぎると食欲を刺激しすぎて しまうので要注意です。

②朝のおやつ
10時くらいにおやつをとります。栗やクルミなどのナッツ類を食べるようにしましょう。 タンパク質やミネラルが豊富で脂肪燃焼作用のある脂が豊富です。

③昼食
牛肉の赤身のステーキでがっつり食します。昼から夜にかけては食べたものが燃えやすい 代謝モードの時間帯となります。
だからこそ、脂肪燃焼作用の高い牛肉赤身ステーキを 食べます。

④15時のおやつ
食べ痩せスナックと言われるポップコーンがおすすめです。おやつには、ポップコーンや ドライフルーツを。
ポップコーンは、タンパク質が豊富で余分な脂質が少なく食べ痩せ スナックと言われる一品です。

⑤夕食 夜は、代謝が落ちるので魚を中心とした食事を心がけましょう。玄米や野菜を一緒に とりましょう。

⑥油をとる
適度の脂を摂取することで、体脂肪を脂で落としていきます。
怖がらずに適度な油を とるようにしましょう。ただし、シソ油やえごま油、ごま油、エキストラバージンの オリーブオイルなどの天然職分性の油が原則になります。

いかがでしたか?女性のみなさん!ぜひ、食べてダイエットを実践して 綺麗にやせましょう!

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