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  1. ストレス軽減法!

ストレス軽減法!

特集コラム2016/01/30 10:30

ストレスストレスが多い女性が、うつなどの自律神経失調症などになってしまうケースが急増 しています。
ストレスは、誰でも持っているものではありますが、その対処法こそが 重要なカギになるようです。
悩みを抱えていないで、その前にストレスを軽減して みましょう!

ストレスとは??

ストレスとは外部からの刺激が原因で身体・精神に負荷がかかる状態のことであり、 脳で快・不快を感じ取り、不快な刺激を感じ取った場合にストレス状態になります。
ストレスを感じている人の割合は年々上がってきています。
中でも人間関係や仕事関係 でストレスを感じている人の割合が高く、働き盛りの30代、40代の人が一番ストレスを感じているようです。
その世代の女性は、特に要注意しなければいけません。 人によりストレスの原因は様々ですが、身体的・精神的ストレスに分かれています。

1.身体的ストレス

病気、けが、持病、通勤、騒音、気温、天気、お酒、環境、たばこ、食べ過ぎ、少食、 匂い、運動不足、睡眠不足、夜更かし、栄養不足、不規則な生活、生理、早朝出勤 夜勤、など。

2.精神的ストレス

入学、転校、クラス替え、いじめ、就職、昇進、転勤、単身赴任、転職、失業、残業、 結婚、離婚、引越し、育児、別居、反抗期家計、家族、友人、恋人、隣人、上司、部下 PTA、妊娠、出産疲労、死別、将来、失敗、恐怖、挫折 など。 
ストレスを溜めすぎることにより、体の病・心の病になりやすくなるので、 自分にあったストレス解消の仕方を見つけていきましょう。 

ストレス軽減法

様々な原因が、ストレスを生み出すということがわかったと思いますが、ではどうやって ストレスを軽減していけばいいのでしょうか?? 女性の皆さん要チェックです。

1.身体的不調げ原因のストレス軽減法

あなたが慢性的な痛みや怪我を抱えているようなら、それらの治療や矯正に専念する のが第一に大切です。
栄養のある食事や睡眠をとり、呼吸に気を付けて散歩すること など、シンプルな方法で自分のコンディションを整えていきましょう。

2.精神的ストレスが原因のストレス軽減法

ストレスがあった場合には、何か別のことに積極的に意識を向けようとする ことが大切になります。
例えば食べ物を食べること、音楽を聴くこと、アロマの 香りをかぐことなどは、手軽に5感に刺激的な情報を与える点で有効なストレス 軽減法になります。
アニメや映画、ゲームやアプリに没頭することも、一時的に意識の リソースを画面の中に預けてしまうことができ、ネガティブな観念の反復を防ぐことができる良い手段です。
女性のみなさん、気軽にできるストレス軽減法でストレスをためないようにして くださいね。

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